Jak mi odbije to jutro zrobię wtorkową siłownię bo pon i wt będę miał trudny do jakichkolwiek treningów - poniedziałek ja do dentysty po pracy, potem po wyniki Igora, no i we wtorek wizyty z Igorem u lekarzy i jakieś tam konsultacje. Przez dwa dni będzie lipa do treningów więc cisnę "do przodu" bo taki ze mnie feler, że wolę do przodu jak [...]
[...] 16.30 50g ryżu + 200g mielonego wołowego /SFD/Images/2016/8/9/c5e5ee5d1b264390af127f43328b3bef.jpg Cardio w lesie bukowym z ekipą z pracy ;) /SFD/Images/2016/8/9/1c532f9bcabb4460b6095cb9f9131278.jpg /SFD/Images/2016/8/9/cb46e996ef8a4f72afd29ee7dcb80d36.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Plecy Seria [...]
[...] Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Niestety kolejny dzień do późna w pracy, na sobotę zostaję również. Co tu dużo pisać, jest do wyrzygania. Nie ma czasu na jedzenie tylko 3 posiłki. Nie chciało mi się iść już na siłkę bo zbliżała się 20, ale [...]
[...] na bok ( cw. na boczki ) po 5 serii na boki z obiazeniem 10 kg Wczoraj zamowilam ten pudding co reklamuja na glownej stronie. Ciekawa jestem jego smaku. Z przyjemnoscia zastapie sobie nim ostatni posilek z dodatkiem banana albo jako przekaska w pracy :) MNIAM :) kolega kupił i poleca ;) /SFD/2016/8/30/abe885e5eaab4cdeb5c3fc3ec5474437.jpg
[...] czy po prostu stres bo moj facet mam dodatkowa prace i ja jakos tez to odrzucam, who knows. W nocy spac nie mogłam bo tak silne skurcze miałam, dzisiaj też ledwo siedze w pracy. Dobrze, ze mam luźną sukienke. Pomiary z soboty 10.09 OBWÓD RAMIENIA: 28 cm -- > bez zmian OBWÓD ŁYDKI: 35 cm - > bez zmian OBWÓD [...]
[...] %-) Nie do końca się dogadywałyśmy... http://s14.postimg.org/9cnf4trsx/20140714_165743.jpg Doopal wygląda podobnie %-) Przez kolejne kilka dni niefortunnie mi się zmiany w pracy będą układać... zrobię wszystko co w mojej mocy, by utrzymać treningi i pilnować posiłków... nie podratowywać się prochem. Zobaczymy jak to wyjdzie. Bardzo mało czasu [...]
[...] +15min rowerek 1,8 i 11 dokładam. Jak będę potrafiła zrobić całe 10 powtórzeń w ostatniej serii w 2 to podejdę do tych 12kg (; W 12 dołożę powtórzeń. 10 dni pracy pod rząd (: Dobrze, że dopiero teraz się dowiedziałam. Już jestem w połowie, to nie tak ciężko jak myślę, że jeszcze tylko 5 przede mną %-) W tym 4 otwarcia, więc jest [...]
Mamy podobne wymiary, widać że profesionalnie podchodzisz do prowadzenia dziennika , chyba zgapie od Ciebie :P Wszystko widać jak na dłoni.Po pracy przeczytam cały dziennik, powodzenia w dążeniu do celu,będę odwiedzał
[...] "sztuk walki" oraz trening podnoszący dynamike) W takim razie powinienem dołożyć jakis posiłek zeby przynajmniej dobić do 2200? ale kiedy i jaki? od 7 do 15:30 jestem w pracy, druga bułka jest o 14 30 zeby zaraz po przyjsciu z pracy ćwiczyc czyli przed 16 zazwyczaj ( trening zaraz po pracy- tego nie chce zmieniac). w ciagu dnia nie ma chwili [...]
[...] pyszne ciasta i wtedy zjem kawałek. Teraz nie ma takiej potrzeby, chociaż oczami zjadam cały sernik ;-) dzisiaj muszę poskładać piaskownice dla siostrzenca, przywieźć piasek, skosic trawnik, poszpadlowac ogródek. To jest dla mnie mega przyjemność... Po całych tygodniach spędzonych w pracy takie przerywniki dają mi powietrze do życia.... :-)
[...] 82 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2698,4 kcal b: 243,6 g (36,1%) ww: 156,4 g (23,2%) tł: 122,0 g (40,7%) 2. TRENING Był ale jakby nie było. Pojechałem do klubu prosto z pracy, dzisiaj ważny dzień dla mnie z przyczyn osobistych, więc chciałem go spędzić tak jak powinienem w moim mniemaniu. Na treningu szło dobrze, do czasu przysiadów, [...]
[...] już lekko.Tutaj winę ponoszą wciąż słabe nogi w porównaniu do ciągu.Byłem w stanie poprawnie wykonać 4 serie które i tak mnie potwornie zmęczyły.Potem już większość pracy przejęły prostowniki.Podejrzewam, że póki nie wzmocnię siadu to lepiej nie będzie.Okazało się też że 3 minuty przerwy to za mało - przed ostatnią serią zrobiłem sobie 5 [...]
[...] i się zesrało.Może i bym zrobił to 6-te z jakimś niedużym odbiciem ale nie chciałem się forsować.SPIKE działał doskonale.Spore pobudzenie mimo siłowni w dzień wolny od pracy.Zwykle ziewałem i przysypiałem a teraz dzięki jednej tabletce aż miło się ćwiczyło.To jedyny pozytyw w dniu dzisiejszym. Wyciskanie sztangi w skosie - jacyś goście [...]
[...] odpoczynku.Do tego jutro mam wolne i zamierzam trochę zrelaksować się na basenie.Potem jacuzzi i sauna.Do czwartku powinienem być świeży i gotowy na najlepsze.Cały dzień w pracy myślałem o czwartkowym biciu rekordówBędzie dobrze! Potem tydzień odpoczynku i nowy plan do przysiadów który podrzucę do oceny tutaj i chyba też w dziale TSa. Klatka i [...]
no i elegancko :) jeszcze troche :D Jeszcze duuużo. ;) btw. nie zacząłeś Infy lub podobnego kierunku na AEiI? Śledząc tematy widziałem, że dostałeś się na PolSl i w rejonach Rybnickiej biegasz. Nie szukasz pracy (cały/pół/ćwierć etatu do wyboru) w branży IT? ;)
Taa, nie mam co robić tylko do Pszczyny na siłkę jeździć przy cenie paliwa 5,70zł/l %-) Mam siłkę w pracy w Gliwicach, mam Benefit/Multisport na siłki w Katowicach, luzik. :-))
Jeśli nie kokszę u siebie w pracy, to chodzę na Ceglaną - to chyba najlepiej wyposażona siłka w Katowicach: http://fitnessfun.pl/ Na Wesołej też jest w miarę ok: http://www.cob-fitness.pl/ Jest też siłka w budynku Qubus hotelu, ale poza tym, że nie ma na niej stojaków do przysiadów, to nie mam żadnych informacji.
U mnie w pracy karta multisport to 100zł miesięcznie. Ale "detalicznie" chyba ciężko będzie takie coś wyrobić. Możesz poszukać pośród znajomych, żeby wciągneli Cię jako "osobę towarzyszącą" do multisportu - wtedy to najczęściej kosztuje więcej niż podstawowa karta dla pracownika, ale wciąż powinno się opłacać.
Oddałem rano krew, żeby mieć wolne w pracy, bo miałem plany na ten dzień. Po oddaniu krwi jako posiłek regeneracyjny tabliczka czekolady Lindt Creation Tiramisu (szału nie robi, tym bardziej biorąc pod uwagę cenę ponad 10zł). I jako drugi, ostatni posiłek tego dnia, około 18:00 chaczapuri z adżapsandałem oraz z mięsem z kurczaka, zapiekane z serem [...]
Damian, progres jest zaj**isty :-)) Tylko trochę chudy ! %-) Teraz konkret masa :-)) Co do żarcia, wczoraj miałem w pracy pierś z indyka, i po wyciągnięciu z mikrofali, słyszę: "Myślisz, że masz to dobre w smaku?" "No tak, a co? " "To daj skosztować %-) " "No co Ty, tak ch**owego żarcia dawno nie jadłeś... " :))
Dziennik treningowy Ronin
